Fleir - spordiklubi

Спортивный клуб

 

 

Услуги
График тренировок
Цены
Тренеры
Результат
Галерея
Статьи
Шейпинг дома
Контакт
 
 
 

Эти разные танцы ("Вести Дня", 19.03.2005)
Спорт, терапия? Шейпинг! "Вести Дня", 09.04.2005)
Настраиваемся на победу! (Журнал Наш Клуб, зима 2004/2005)
Студия Совершенства (Журнал "Наш Клуб", лето 2005)
Сильные внутри (Журнал "ЛЕДИ", январь 2008)
Красота не требует жертв (газета "Спорт", 12 сентября 2008)
Cеминар "Pilates Matwork для начинающих"

Красивая жизнь...

И не просто, а очень красивая. И если уж не жизнь, то во всяком случае внешность. Шейпинг-модель. Информация для непосвящённых: это когда ставшую гипотетической талию и обвисшие окорочка подгоняют при помощи определённых комплексов упражнений под некий теоретический эталон, именно последний и называется шейпинг-моделью. В случае успеха становитесь обладательницей фигуры, которая может украсить собой любую одежду. Хотя... Основополагающая физической красоты - здоровье. Оставим покуда глаза как зеркало души и сосредоточимся на коже и целлюлите как зеркале общего состояния организма.

По крайней мере со здорового питания советует приступать к работе над собой тренер по шейпингу Ирина НОВИКОВА. - Пища должна быть максимально разнообразной. Исследования показали, что для безболезненного выживания в городских условиях (т.е. для нормального функционирования организма) человеку нужно было бы потребить в день до 90 (!) различных продуктов - даже вообразить подобное разнообразие сложно, не говоря уж о том, чтобы добыть и съесть...

Выход видится в употреблении биологически активных добавок - они компенсируют недостаток минералов, витаминов, микроэлементов и пищевых волокон, не перегружая организм излишними калориями. Своим весом, внешним видом, поддержанием нормального уровня здоровья нужно заниматься всю жизнь, постоянно. Что вовсе не означает, что нужно жить с калькулятором в руках и грызть себя за участие в пирушке. Просто нужно помнить, что если сегодня вы побывали в гостях, то завтра вы устроите себе разгрузочный день - без всяких переживаний и угрызений совести.

Во время разгрузочных дней не следует допускать чувства голода, потому что голод - сильнодействующий стрессовый фактор, а стрессы нам совершенно ни к чему. Организм требует наполнения желудка - ну так не будем с ним спорить. Дадим ему что-нибудь лёгкое: свежий салат, фрукты, овощи, нежирный творог или кефир, йогурт. Что касается вопроса совмещения рациона и тренировок, отметим следующее: строго индивидуальный подбор питания и режима тренировок возможен только в клубе, так как и физические упражнения и система сопутствующего шейпинг-питания требует участия знающего тренера.

Поэтому здесь ограничусь общим советом:
побольше свежих овощей-фруктов, кисломолочных продуктов, из мяса - лучше курицу, рыба - тоже очень хороша, рекомендую крупы, сваренные на воде. Биоакитвные добавки хороши, но я советую предварительно проконсультироваться со специалистом, а не хватать в аптеке лишь бы что. И ещё: ешьте за два часа до тренировки, исключив белки животного происхождения (молоко, мясо, рыба, яйца). После тренировки можно есть через полтора-два часа. Это касается не только тренировок, на которые вы, возможно, отправитесь в спортзал, но и тех комплексов, которые мы рекомендуем
делать дома.

(статья из женского журнала Астра, сентябрь 2000 года)

Спортивный клуб «Fleir» , Таллинн, Пинна 21, тел. 632 0827, +372 530 52 632, info@fleir.ee